HYPOXIE INTERMITTENTE
L’hypoxie adaptée à votre physiologie.
Chaque protocole est construit selon votre objectif, votre profil et votre réponse individuelle.
NOTRE APPROCHE
Une altitude ne définit pas un protocole
3 000 mètres ne représentent pas le même stimulus pour tout le monde. À exposition identique, deux personnes peuvent présenter des réponses physiologiques très différentes. C’est pourquoi nous ne cherchons pas à aller toujours plus haut ou à réduire toujours davantage l’oxygène. En hypoxie, plus n’est pas nécessairement mieux. Nous observons votre réponse au stimulus et faisons évoluer progressivement l’exposition en fonction de votre objectif, de votre adaptation et de votre état du moment.
STIMULER · MESURER · ADAPTER
Au repos, nous suivons l’évolution de la saturation en oxygène, de la fréquence cardiaque et de la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV). Ces données permettent d’observer votre réponse au stimulus et d’adapter progressivement le protocole.
À l’effort, ces informations peuvent être complétées par la charge d’exercice et l’analyse de l’oxygénation musculaire afin de mieux comprendre la réponse réelle au stimulus.
Il n’existe pas de protocole standard : l’objectif est de trouver la juste dose pour votre organisme.
RÉCUPÉRATION - RÉGULATION
Les séances réalisées au repos alternent des phases d’hypoxie contrôlée et de récupération. Ce stimulus permet de solliciter les mécanismes d’adaptation de l’organisme sans ajouter de charge physique. L’exposition est introduite progressivement et évolue au fil des séances en fonction de votre réponse individuelle et de votre capacité d’adaptation.
Ce travail vise à favoriser la récupération, soutenir l’équilibre du système nerveux autonome et améliorer la capacité de l’organisme à faire face aux différentes sources de stress.
- Accélérer et optimiser la récupération
- Contribuer à un sommeil de meilleure qualité
- Soutenir l’équilibre du système nerveux autonome
- Favoriser une meilleure disponibilité énergétique au quotidien
- Réduire l’impact physiologique du stress et améliorer le retour au calme
L’adaptation à l’oxygène, au cœur de notre physiologie.
En 2019, William G. Kaelin Jr., Sir Peter J. Ratcliffe et Gregg L. Semenza ont reçu le prix Nobel de physiologie ou médecine pour leurs découvertes sur la manière dont les cellules détectent et s’adaptent aux variations de disponibilité en oxygène.
Ces mécanismes fondamentaux sont au cœur de l’intérêt scientifique porté aujourd’hui à l’hypoxie.
PERFORMANCE
Les protocoles orientés performance utilisent l’hypoxie comme un stimulus complémentaire à l’entraînement. Le travail débute généralement par une phase d’adaptation au repos avant d’introduire progressivement l’exercice et de faire évoluer conjointement la contrainte hypoxique et la charge de travail.
Cette approche permet de créer un stimulus physiologique important avec un faible impact mécanique, tout en sollicitant les mécanismes impliqués dans la production d’énergie et l’utilisation de l’oxygène. Le protocole évolue selon votre réponse, votre discipline et vos objectifs afin d’intégrer l’hypoxie de manière cohérente à votre préparation sportive.
- Créer un stimulus physiologique intense avec un faible impact mécanique
- Améliorer l’efficacité des systèmes énergétiques
- Optimiser l’utilisation de l’oxygène par l’organisme
- Préparer l’organisme aux efforts en altitude ou en situation d’hypoxie
Nos formules
Découverte · Adaptation · Consolidation
Séance découverte
125 CHF
Une première séance pour découvrir l’hypoxie, observer votre réponse individuelle et définir le niveau d’exposition adapté.
Cycle 12 séances
1'320 CHF
Un cycle progressif pour permettre à l’organisme de s’adapter au stimulus et faire évoluer le protocole au fil des séances.
Cycle 24 séances
2'520 CHF
Un accompagnement plus complet pour prolonger et consolider les adaptations, avec une progression individualisée sur une période plus longue.
SOLUTIONS SUR MESURE
L’hypoxie adaptée à votre projet
Vous avez un objectif spécifique, disposez déjà de votre propre équipement ou souhaitez intégrer l’hypoxie dans votre structure ? Nous concevons des protocoles et des solutions adaptés à votre contexte, à vos objectifs et aux équipements disponibles.
- Pré-acclimatation à l’altitude, d’un événement sportif à une expédition
- Conception et suivi individualisé avec votre propre équipement ou sur place
- Programmes d’hypoxie sur mesure pour équipes sportives
- Conseil, mise en place et intégration de solutions d’hypoxie pour clubs, hôtels et centres de performance
Discutons de vos besoins et construisons ensemble une intervention adaptée à vos objetifs.
FAQ
Questions fréquentes.
Qu’est-ce que l’hypoxie intermittente ?
L’hypoxie intermittente consiste à alterner des périodes durant lesquelles vous respirez un air appauvri en oxygène avec des phases de récupération en air ambiant ou enrichi en oxygène. Cette alternance crée un stimulus contrôlé auquel l’organisme peut répondre par différents mécanismes d’adaptation.
Quels sont les bénéfices de l’hypoxie intermittente ?
Les effets recherchés dépendent du protocole et de l’objectif. Au repos, l’hypoxie intermittente peut être utilisée pour soutenir la récupération, la régulation du système nerveux autonome et la capacité de l’organisme à faire face au stress physiologique.
Dans un contexte sportif, elle peut également être utilisée pour solliciter les mécanismes impliqués dans l’utilisation de l’oxygène, la production d’énergie, la récupération et l’adaptation à l’effort ou à l’altitude.
Quelle est la différence entre hypoxie intermittente et altitude simulée ?
Les deux reposent sur une diminution de la disponibilité en oxygène, mais leur utilisation diffère. L’hypoxie intermittente alterne des phases d’exposition et de récupération au cours d’une séance. L’altitude simulée permet de reproduire une exposition prolongée à différentes altitudes, notamment dans le cadre de stratégies de pré-acclimatation.
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure généralement autour de 40 minutes, selon l’objectif et l’intensité du protocole. Elle peut être réalisée au repos ou à l’effort.
Tout au long de la séance, un biofeedback permet de suivre en temps réel votre réponse, notamment à travers la saturation en oxygène (SpO₂) et la fréquence cardiaque. L’intensité et les différentes phases de la séance sont ajustées progressivement en fonction de votre réponse individuelle.
Est-ce que l’hypoxie provoque une sensation d’étouffement ou de fatigue ?
Non. L’objectif n’est pas de provoquer une sensation d’étouffement. L’exposition est progressive, contrôlée et adaptée à votre réponse individuelle.
Les séances réalisées au repos procurent généralement une sensation de relaxation et de calme. Les séances réalisées à l’effort peuvent générer davantage de fatigue, comme toute sollicitation physique, mais elles restent contrôlées et accompagnées tout au long de la séance.
Votre saturation en oxygène et votre fréquence cardiaque sont suivies en temps réel afin d’adapter l’intensité à votre réponse et à vos sensations.
Quelle formule choisir : 12 ou 24 séances ?
De nombreux protocoles étudiés en hypoxie intermittente reposent sur des cycles d’environ 12 séances, une durée permettant déjà d’observer différentes adaptations physiologiques.
Le cycle de 12 séances constitue ainsi une première phase structurée d’adaptation. Le cycle de 24 séances permet de prolonger ce travail dans une logique de développement et de consolidation, avec une progression adaptée à votre réponse et à vos objectifs.
Puis-je utiliser l’hypoxie pour préparer un séjour ou un objectif en altitude ?
Oui. Des stratégies de pré-acclimatation peuvent être mises en place avant un séjour, une compétition ou une expédition en altitude. Leur organisation dépend notamment de l’altitude visée, du temps disponible avant le départ et des équipements utilisés.
Existe-t-il des contre-indications ?
Certaines situations médicales nécessitent des précautions particulières ou un avis médical avant toute exposition à l’hypoxie. Un questionnaire préalable permet d’identifier ces situations et, en cas de doute, nous demandons un avis médical avant de commencer.